主要内容：戒烟前充分认识吸烟危害，知道戒烟后对自己的巨大好处，树立戒烟的强烈意识，并考虑到单纯靠毅力戒烟常常无济于事而又痛苦不堪，需要借助适宜产品来充分地配合，使戒烟过程变得轻松无比。最后要了解戒烟后的一般复吸原因，并知道解决方案。

    按照我们多年的经验，只要认真地按本教程讲的去做，那么成功戒烟就会很轻松的！     

1、为什么要戒烟？

      吸烟不但让你身上充满着难闻的气味，使他人反感，更重要的是，对你的身体和你周边的人危害极大。科学实验证明：吸烟，可导致肺癌、喉癌、口癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌和肾癌等癌症，可以诱发坏血病....点击这里查看详细情况...

2、什么人必须要马上戒烟？ 
   
   如果你是以下人群之一，请您必须立即戒烟   [ 必须戒烟的人群 ]

3、为什么靠个人毅力戒烟非常困难 ？

    不依赖任何外力辅助，单纯靠个人毅力戒烟，是非常困难的。在凭毅力戒烟时，无论是心理上，还是生理上，都将会产生以下症状，从而使人不易坚持下去，导致戒烟轻易失败：

      情绪非常抑郁      焦虑，精力难以集中        渴求烟草，烦燥不安
      心跳速率降低      易怒发怒，有挫折感        易患失眠症

4、使用易戒戒烟香的戒烟流程

     首先，您需要树立戒烟的决心和信心，并拟定一个正式的戒烟日期；
    其次，您通过任何渠道购买一瓶易戒戒烟香；
    然后，按照下表进行一下烟瘾测试，以了解自己大致的戒烟周期。
    最后，详细阅读说明书，按正确方法使用（ 查看正确的使用方法）

评估内容	0分	1分	2分	3分	自我评分
早晨醒来后多少时间抽第一支烟?	>60分钟	31－60 分钟	6－30分钟	5分钟以内
您是否在禁烟场所感到很难控制吸烟的需求？	否	是
您最不想放弃的是哪一次吸烟？	其他时间	早晨第一次
您每天抽多少支香烟？	10支	11－20支	21－30支	≥31支
您是否在早晨醒来后的第一小时内吸烟最多？	否	是
如果您患病卧床是否还会吸烟？	否	是

    评分 1－3 分的人属于低度依赖性，使用易戒戒烟香，大约在3天左右戒烟。
    评分 4－6 分的人属于中度依赖性，使用易戒戒烟香，大约在3-7天左右戒烟。
    评分 7分以上 （≥7）的人属高度依赖性，建议加强产品吸闻时间和次数，一般也会在一周左右戒烟。戒烟后应再吸闻产品几天，以巩固效果。

    完成上述过程，绝大多数人会在三天内轻松戒烟，另有少部特殊情况的烟民，需要再多闻几天，按正确方法，最长不超过一周时间也可完全戒烟。无论哪种情况，都不会出现上述（第三条）令人难受的症状，真正地使戒烟过程又快又轻松。

6、使用易戒戒烟香戒烟后，您将获得非常好的身体状况

    戒烟后8小时内，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；48小时内，嗅觉和味觉的敏感性增强。72小时内，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%...查..   

7、改变吸烟习惯，抵制外界诱惑，特别是在以下情况时更要注意：

       心情不好时     有危机或压力很大时 
      聚会时或喝酒时  取得好成绩或心情较好时

    在您戒烟后不久，出现上述三种情况时，您的心理可能会产生吸烟的想法，以平抑情绪或刺激情绪。此时请注意，这是一种心理需要，而非对香烟的生理需求。此时，可按以下程序进行：

     重新拿出你的易戒戒烟香，继续闻几分钟，强化对烟味的反感；
     喝一杯水，散一会步，吃点零食，听听音乐，或做些其他工作，让自己忙起来；
     开始新的嗜好！       

    衷心地希望您能按照上述戒烟教程，在轻松中完成戒烟；此举不但给您个人的身体带来更好的健康，而且也反应了您对家庭、对社会的更大的责任心！ 成功戒烟法